Женский клуб LUXE for YOU - лучшее для вас!

LUXE for YOU

Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Украшения, аксессуары [61]
События в стиле Luxe [285]
Красота [116]
Личности [21]
Модная одежда и обувь [128]
Диеты, фитнес, похудение [26]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Luxe-Стиль » Диеты, фитнес, похудение

Диета для здоровой кожи

Всем нам хочется, чтобы наша кожа была сияющей, гладкой и чистой. Для того чтобы этого добиться нужно не только ухаживать за ней снаружи, но и питать изнутри. Ученые установили, какие продукты питания для кожи особенно полезны. Составляя свой рацион, не забудьте включить: 

1. Орехи и семечки

Все орехи – грецкие, кедровые, фундук, кешью, арахис, а также подсолнечные и тыквенные семечки содержат огромное количество жирных кислот, известных под названием омега-6 или омега-3. Именно эти вещества эффективно препятствуют образованию угрей, способствуют здоровому виду кожи, помогают ей быстро восстанавливаться от всяческих повреждений, например, солнечных ожогов. Кроме того, семечки и орехи, очень полезны и для сердечно-сосудистой системы, что делает эту пищу еще более ценной.

2. Красная рыба

Семга, форель и другая красная рыба также содержат много жирных кислот омега-3. Кроме того в ней содержится много протеина и очень мало вредных жиров, что делает эту рыбу прекрасной альтернативой мясу.




3. Ягоды

Все ягоды, без исключения, содержат различные виды антиоксидантов. Помимо них в чернике, клюкве и клубнике имеются также ценные минералы. А ведь антиоксиданты не только помогают снизить риск возникновения онкологических заболеваний и укрепляют иммунную систему – они также регулируют работу клеток кожи лица, уменьшая выработку ими кожного сала, что предотвратит возникновение «черных точек» и угрей. Именно поэтому диета для кожи лица непременно должна содержать в себе разные ягоды - летом свежие, а зимой замороженные.

4. Зеленые овощи

Во всех овощах этого цвета – в обычной капусте и капусте-брокколи, а также в шпинате и зелени – также содержится большое количество антиоксидантов. Одновременно в них много и витаминов D и E, играющих важную роль для восстановления кожи. Если в наш организм не будут поступать эти вещества, мы будем выглядеть бледными и нездоровыми.

5. Нежирное мясо

Конечно, в этом продукте содержатся и потенциально нездоровые ингредиенты. И, тем не менее, в умеренных количествах мясо принесет пользу для вашей кожи. В этом продукте питания содержится железо, которое способно предотвратить анемию. Люди, испытывающие дефицит этого микроэлемента, имеют бледную кожу нездорового цвета и темные круги под глазами. Кстати, источниками железа могут быть также яйца, шпинат и дары моря.

6. Цитрусовые

Диета для здоровой кожи лица должна обязательно включать в себя апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, а также более экзотические лаймы, помело и кумкваты, которые служат прекрасным источником витамина С. Всем известно, что это вещество незаменимо для работы = иммунной системы, помогающей нашему организму бороться против бактерий и вирусов. Однако витамин С влияет и на выработку коллагена, от которого зависит упругость и молодость нашей кожи.
Категория: Диеты, фитнес, похудение | Добавил: Lucille (18.09.2011)
Просмотров: 1332 | Теги: диеты, похудение, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск