Женский клуб LUXE for YOU - лучшее для вас!

LUXE for YOU

Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Украшения, аксессуары [61]
События в стиле Luxe [285]
Красота [116]
Личности [21]
Модная одежда и обувь [128]
Диеты, фитнес, похудение [26]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Luxe-Стиль » Диеты, фитнес, похудение

Как выполнять упражнения, занимаясь самыми обычными делами?

Вы никак не можете найти выбрать время для похода в тренажерный зал, а проводить регулярные занятия дома у вас не хватает терпения? Не отчаивайтесь, вы вполне можете выполнять физические упражнения и во время ваших обычных домашних занятий!




Разговор по телефону

Вместо того, чтобы уютно устроиться в кресле, попробуйте делать шаги – вперед, назад, вправо, влево. При этом втяните мышцы пресса, распрямите спину и расслабьте плечи.

Результат: плоский живот

Разговаривая по мобильнику, вы можете выполнить следующее упражнение. Положите на пол толстую книгу, либо воспользуйтесь степ-платформой. Встаньте на нее пальцами ног, так чтобы пятка находилась ниже. Упираясь пальцами ног в книгу, поднимайте пятки на наибольшую высоту, а затем вновь опускайте их до уровня пола. 

Результат: красивые ноги

Поездка на автомобиле

Стоя в пробке или дожидаясь зеленого сигнала светофора, сделайте простейшее упражнение: втяните живот, выдвинув таз. Задержитесь в этой позиции на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполняйте это упражнение, пока не устанете либо пока не зажжется разрешающий цвет светофора.

Результат: стройная фигура, плоский живот и прямая спина

Подъем по лестнице

Оставьте лифт лентяям, отдав предпочтение лестнице. При этом можно выполнять следующее упражнение: оперевшись левой ногой в пол лестничной площадки, поставьте правую ступню на следующую ступеньку, постепенно перенося ее вес с левой ступни. Таким образом, используя собственный вес вы будете выполнять упражнение с сопротивлением, которое эффективно приведет в тонус ваши мышцы.

Результат: красивые ноги, так как при этом упражнении интенсивно тренируются все мышцы ступней, икр и бедер

Приготовление пищи

Кухня предоставляет нам множество возможностей совместить наши обязанности с заботой о фигуре. Например, запаситесь 1,5 литровой пластиковой бутылкой с водой. Дожидаясь, когда сварятся яйца или закипит борщ, возьмите этот «снаряд» в одну руку и сгибайте ее к плечу, развивая бицепсы. Выполните это упражнение по 10 раз для каждой руки.

Результат: руки элегантной формы с мышцами в тонусе.

Возьмите в вытянутые руки по банке консервов и начинайте выполнять с ними наклоны, держа спину прямо и напрягая пресс. Поднимайтесь, сокращая мускулы таза и пресса. Сделайте 10 наклонов.

Результат: выпуклые ягодицы
Категория: Диеты, фитнес, похудение | Добавил: Lucille (25.12.2011)
Просмотров: 1133 | Теги: диеты, похудение, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск