Женский клуб LUXE for YOU - лучшее для вас!

LUXE for YOU

Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Украшения, аксессуары [61]
События в стиле Luxe [285]
Красота [116]
Личности [21]
Модная одежда и обувь [128]
Диеты, фитнес, похудение [26]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Luxe-Стиль » Диеты, фитнес, похудение

Пять плохих пищевых привычек, мешающих похудению

Вредные пищевые привычки встречаются у всех. Мы стали питаться чисто механически, не обращая внимание на, что и как мы едим. Жизнь в сумасшедшем ритме часто заставляет нас есть на бегу, пропускать приемы пищи, употреблять фаст-фуд или то, что можно приготовить быстро и легко, заедать стресс.


Пять плохих пищевых привычек, мешающих похудению


Как изменить пищевые привычки?


Еда на ходу


Если жизнь полна забот, вам, возможно, не хватает времени, чтобы приготовить себе полноценный обед, сесть и спокойно пообедать. Вы едите в машине или забегаете на 5-10 минут, чтобы быстро перекусить фаст-фудом. Такая спешка не позволят вам уделить должное внимание своему рациону и воспитать в себе правильное пищевое поведение.

Проглатывание еды на ходу приводит к тому, что вы не можете контролировать, сколько вы съедаете, и вы просто часто переедаете. Во время еды ваш мозг занят другими проблемами – делами, которые вам еще предстоит сегодня сделать, и вы абсолютно не контролируете, сколько пищи вы съели. Кроме того, с фаст-фудом вы получаете много ненужных жиров, лишних калорий, при частом отсутствии необходимых полезных питательных веществ.

Проблема переедания


Второй плохой пищевой привычкой можно считать переедание. У переедания несколько причин. Если вы едите перед телевизором, вы можете съесть больше, чем необходимо, потому что ваш мозг занят просмотром передачи и не подает вам вовремя сигнал о насыщении. Некоторые люди едят много, больше чем нужно, когда им скучно.

Как бороться с перееданием?


Самое интересное, что вы можете продолжать есть перед телевизором, но при одном условии – определите себе порцию заранее. Положите себе на тарелку ровно столько, сколько нужно, перед тем, как садиться за стол и тогда, увлекшись, вы не съедите лишнего. Не ставьте на стол общих блюд, заранее лишая себя возможности потянуться и взять еще еды.

Заедание стресса


Это очень распространенная проблема. После долгого тяжелого трудового дня часто так хочется приготовить вкусный ужин, посидеть, расслабиться. Казалось бы, что тут такого? Ни какой быстрой еды, все только домашнее и вкусное. Организм, подвергшийся стрессу, требует разрядки, он хочет получить некое удовольствие – компенсацию за то, что в течение дня ему было так плохо. И, как результат, вы можете съесть больше, чем это необходимо.

Пропускание приема пищи

Все доктора и диетологи постоянно твердят, что пропускать обед – это не хорошо. Нерегулярное питание может стать причиной повышения уровня сахара в крови, это раз. Во-вторых, пропустив обед и проголодавшись, большинство людей за ужином съесть больше, чем обычно. Поэтому, хотите выработать правильное пищевое поведение – в обязательном порядке завтракайте, обедайте и ужинайте каждый день.

Переедание на ночь


Поздняя еда – одна из часто встречающихся плохих пищевых привычек. Как правило, это всевозможные снеки, которые глотаются автоматически, от скуки, как семечки, пока вы смотрите телевизор или «сидите» в Интернете. Чтобы избежать этого, выберите более активное время провождения, подберите себе какое-то хобби, интересную книгу, включите DVD диск с фитнес упражнениями, да, в конце концов, пообщайтесь с семьей или друзьями.
Категория: Диеты, фитнес, похудение | Добавил: W-o-L (12.08.2011)
Просмотров: 2500 | Комментарии: 9 | Теги: похудение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск