Женский клуб LUXE for YOU - лучшее для вас!

LUXE for YOU

Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Украшения, аксессуары [61]
События в стиле Luxe [285]
Красота [116]
Личности [21]
Модная одежда и обувь [128]
Диеты, фитнес, похудение [26]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Luxe-Стиль » Диеты, фитнес, похудение

Выходим из диеты просто

Итак, вы успешно закончили диету, помолодели, постройнели. Теперь вам предстоит еще один важный момент – правильно из нее выйти и вернуться к повседневному питанию. Именно потому, что многие не умеют грамотно проститься с диетическим питанием, они и набирают вес снова. Сейчас вам придется забыть о вредных углеводах и жирах, вместо них вы станете, есть тушеные, вареные и свежие овощи, исключите сливочное масло – только растительное, особенно, если у вас была белковая диета.  Тем более что выход из диеты совсем не означает возврат к предыдущим пищевым привычкам. Нет, у вас теперь все должно быть по-новому, вы должны знать, как выходить из диеты правильно.


Выходим из диеты просто



Никаких булочек, свежего хлебушка с хрустящей корочкой, печенья, сушек, тортиков и пирожных. Если очень хочется хлеба – съешьте кусочек черного или цельнозернового, от этого будет лишь польза. Спиртное? Тоже нельзя, оно ведь весьма калорийно. Ну, разве что чуточку и по существенному поводу. А вот без соли обойтись нельзя, она нужна организму, хоть и ее избыток влияет на вес. Но ведь вы же посолите пищу совсем чуть-чуть? Мясо покупайте нежирное, а лучше совершенно постное.


Последняя еда – до сна часа за два, кушать надо часто и мало. Зато зеленого чая, соков, чистой воды можно пить сколько хочешь. Чем больше, тем полезнее, обычно диетологи рекомендуют до трех литров в сутки. Если вы видите, что вы почти не едите, и аппетита нет, а вес набирается, то, к сожалению, у вас произошел серьезный сбой в метаболизме, или вы нанесли себе психологическую травму, убедив себя в собственной несостоятельности похудеть или не знаете, как выходить из диеты. В первом случае вам к доктору-диетологу, а во втором – к психологу. Победить эти состояния трудно, но не невозможно.


Если вы долго держитесь на правильном питании, но голод не отпускает вас даже ночью, и вы в результате имеете срыв на всю катушку и последующий набор веса, то у вас не хватает в организме важных витаминов плюс нарушение обмена веществ. Организма умный – он начинает копить полезные вещества впрок. Этот процесс вы ощущаете, как сонливость и усталость, то есть, организм вступает в энергосберегающий режим. Если это так, переходите на сбалансированное питание или сядьте на хорошую диету, позволяющую дать организму все необходимое. Она не должна быть голодной, в нее непременно будут включены овощи, немного жиров и полезные углеводы. Еще одно правило – тщательно жуйте пищу, чтобы вы вставали из-за стола не объевшейся, а со здоровым чувством сытости.
Категория: Диеты, фитнес, похудение | Добавил: W-o-L (09.02.2012)
Просмотров: 1237 | Теги: диеты, похудение, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск